Durante el embarazo
Recomendaciones de la Secretaría de Salud
La Secretaría de Salud informa que alimentarse y ejercitarse correctamente durante el embarazo permite que el desarrollo de los tejidos fetales mejore la prevención de enfermedades crónicas.
Una vez que se confirme el embarazo se debe vigilar una ganancia adecuada de peso y asistir al Centro de Salud a control prenatal, disminuir el consumo de grasas saturadas, fomentar el consumo de proteínas de origen animal, frutas y verduras.
Durante la consulta prenatal se proporcionan suplementos alimenticios que contienen ácido fólico, vitamina D y C, hierro, calcio y zinc, que favorecen la formación de tejidos, muy en especial aquellos que formarán el sistema nervioso.
Recomendaciones generales: no consumir dietas pobres en calorías sin supervisión; fraccionar los alimentos en 4 a 5 comidas al día; aumentar la disponibilidad de hierro mediante consumo de carnes rojas; evitar el consumo de té al momento de la toma de alimentos ya que disminuye la absorción de hierro; no consumir alcohol.
