10 de octubre
Día Mundial de la Saludo Mental
El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, impulsado por la Federación Mundial para la Salud Mental con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud y el propósito de generar estrategias de apoyo curarse o para sobrellevar la enfermedad.
Los riesgos a la salud mental pueden manifestarse en todas las etapas de la vida, pero en la primera infancia son particularmente perjudiciales. Por ejemplo, la crianza severa y los castigos físicos perjudican la salud infantil y el acoso escolar es un factor de riesgo.
La Secretaría de Salud dice que para una buena salud mental es recomendable levantarse y acostarse todos los días a una hora similar; cuidar la higiene personal; fijar horarios para realizar comidas saludables; hacer ejercicio de forma habitual; establecer horarios para trabajar y para descansar; reservar tiempo para hacer cosas agradables; mantener contacto regular con las personas próximas; controlar el tiempo de ‘pantalla’ (asegurarse de descansar cada cierto tiempo de la pantalla y no abusar de los videojuegos); evitar las situaciones estresantes; practicar la sociabilidad; evitar alcohol, drogas, tabaco, estrés; ejercitar el cerebro resolviendo problemas o situaciones; generar nuevas amistades; aprender nuevas habilidades; practica algún arte (dibujo, escritura, escultura…).
